"重點整理 1，戒精緻澱粉 戒喝含糖飲料 2，戒發炎食物：加工/油炸"的中文翻譯
【 繁體中文 】
重點整理
1，戒精緻澱粉 戒喝含糖飲料
2，戒發炎食物：加工/油炸/煙燻燒烤
3，多喝水 戒酒
4，多蔬菜少水果 2-3碗蔬菜
5，勤做家事 不久坐
6，走路8000步 爬樓梯
7，鍛鍊核心肌群 深蹲
8，三餐均衡
9，微斷食 空腹睡覺
10，早睡早起 才有生長激素（抗老）及腿黑激素（抗氧化）
【 中文 】
重点整理
1，戒精致淀粉戒喝含糖饮料
2，戒发炎食物：加工/油炸/烟熏烧烤
3，多喝水戒酒
4，多蔬菜少水果2-3碗蔬菜
5，勤做家事不久坐
6，走路8000步爬楼梯
7，锻炼核心肌群深蹲
8，三餐均衡
9，微断食空腹睡觉
10，早睡早起才有生长激素（抗老）及腿黑激素（抗氧化）